在国内，很多消费者都喜欢吃米饭，比如黑米饭，紫米饭以及糙米饭等等，这些米饭由于富含膳食纤维，而且还可以都推迟消化速度的，所以倍受很多人喜爱。假如米饭吃起来比较刺口，餐饮配送品牌商家高级厨师建议大家可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥也行，这样减肥时消费者就可以拿来替代白米饭做主食来食用了，是不是很不错呢？　
那么黑米和红米等有色米饭在食用时，消费者应该怎么来煮呢？餐饮配送高级厨师建议大家煮米时最好煮在大米或者小米的里面为好，这样消费者食用了黑米和红米外层的有色物质的米饭后可以起到都利于推迟消化的功能。以及下是餐饮配送师傅的详细做法！
首先是餐饮配送师傅建议大家在米食里加点豆最美了。红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不只富含丰厚的矿物质和微量元素，还富含很多的膳食纤维，这些豆类跟黑米或者红米一起还能消费者身体供给丰厚的蛋白质，从而让消费者食用过后有更加明显的饱腹感觉。
第二是餐饮配送师傅建议在米饭里加点胶也可以。因为消费者在煮米饭的时分放入燕麦、大麦会有极好的减肥成效呢，要知道燕麦、大麦中富含胶状物质，这些胶状物质都是可以溶于膳食纤维的，它们对于推迟消化也可以起到一定作用。
最后是餐饮配送师傅建议做饭时在米饭里加点薯也非常不错。消费者在做米饭时在食物中加点薯，能够削减憩室的发作。便秘构成肠道空间狭隘，简单构成闭合断，而且肠道压力大，构成大便挤入肠道内壁单薄的部位，呈现憩室。而薯类食品里面富含膳食纤维，其具有吸水性，能够下降大便的硬度和粘度，然后医治便秘，从而让人类的憩室情况尽量减少发生了。